健身增肌必吃的水果有哪些

为了拥有一个完美的身材，运动健身是最有效的方法之一，光运动还不能拥有完美的身材，有时候我们还需要增肌，今天小编就带大家来了解一下健身增肌必吃的水果有哪些。

健身增肌必吃的水果：牛油果[牛油果（学名：Butyrospermum parkii Kotschy），落叶乔木，高10-15米，胸径达1-1.5米；树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。]

牛油果是所有水果中含有脂肪量最高的了，这些脂肪中含有大量的不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇，对于健身的朋友来说是增肌的理想水果。而且牛油果中所含的糖分也十分的低，所以不用担心牛油果吃多了会对健身起到不好的影响，而且牛油果还能保护血管预防动脉硬化[动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。]，对身体也有很大的好处。

香蕉

香蕉是一种高热量的水果，而且富含碳水化合物[碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]，可以很好的补充能量，健身的时候吃一个香蕉可以使我们快速的恢复体力，而且香蕉中含有大量的钾元素，可以减缓我们的疲劳感，对增肌也有很大的帮助，而且香蕉中所含的核黄素[维生素B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。]可以促进人体的生长，对我们增加有很大的帮助。

苹果

苹果是日常中最常见的水果，也是我们健身增肌必不可少[必不可少是绝对需要的或者不达到某种目的就不能做成某种事情的意思。]的水果。苹果中含有大量的维生素和微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]，可以及时的补充我们在健身时所流失掉的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，而且水果中还含有多酚类抗**物质，这种物质有着增强肌肉的疗效，所以想要健身增肌苹果是必不可少的。

以上就是小编为大家整理的健身增肌必吃的水果，想要了解更多相关内容，请登录植物博士网。