柿子每天吃多少合适

柿子味道鲜美，营养丰富，可以说是大多数人的至爱，不过大家都知道吃任何水果都是要有个度的，所以不少朋友都问小编每天吃多少合适，想知道吗，下面我们来看看具体内容。

柿子每天吃多少

一般来说，柿子每天吃1-2个为宜，最多不要超过3个。

柿子性寒凉，而且含有大量的鞣酸，而鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，所以多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏，而且柿子比其他水果更易产生饱腹感。

上面提到了柿子的建议食用量，这个是对于健康的成年人，而在生活中也是有部分人群不适宜吃柿子的。比如糖尿病患者，柿子的含糖量很高，而且大都是葡萄糖、果糖、蔗糖，很容易使血糖升高;再比如贫血者，贫血者需要补充铁质，而柿子中的鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取;最后就是柿子属于寒凉性水果，所以凡是有脾胃虚寒、痰湿内盛、外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症都不适宜吃柿子。