雪梨的营养价值及营养成分

雪梨是一种营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]非常丰富的水果，含有丰富的碳水化合物[碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]、膳食纤维、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C以及微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]。具体内容如下：

雪梨的营养价值有哪些

雪梨是一种营养丰富的水果，营养学家表明，每100g可食用雪梨中，可以为我们提供79千卡的能量，约含有20.2g的碳水化合物，3g的不溶性膳食纤维，1毫克的维生素C，1毫克的钠，45毫克的钾，12毫克的钙，11毫克的磷，13毫克的镁等。

适量食用雪梨可以起到清热降火、安神去噪等作用，中老年人在夏季和秋季应该多吃一些梨，对身体有着很好的排毒去火效果。

雪梨什么时候吃价值高

雪梨是一种低热量、低脂肪的水果，而且含有较多的维生素C和纤维素，在饭前或是饭后食用雪梨都是可以的。

饭前一个小时左右可以吃一个梨，能够让人更有饱腹感，而且还可以起到充饥的作用，这样吃饭的时候会减少正餐的摄入量，对于保持身材[《保持身材》是一款Android平台的应用。]有一定的效果。饭后最好间隔2个小时左右再食用，这样既不会对胃产生伤害，还可以促进消化。