哪种水果含叶酸最多最丰富 女人吃什么水果补叶酸好

随着优生优育概念的普及，越来越多备孕女性注重叶酸的补充。胎儿在母体早期发育时间内，需要进行神经管的发育与闭合。

如果叶酸量不够，就会造成神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形。叶酸的补充途径，除了服用叶酸片以外，还可以食补的，比如水果。

一般的新鲜水果中都会含有比较丰富的叶酸的，比如柚子，橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杏、芒果柠檬、杨梅、山楂、梨、石榴、海棠、酸枣、葡萄、猕猴桃、胡桃等。

要说其中哪种水果含叶酸最多的话，那当属柚子了。并且柚子不仅叶酸含量非常多，热量还很少。对于血糖高的朋友们来讲适量的食用柚子也是非常合适的。

香蕉中也含有大量的叶酸，且香蕉中的锌元素含量也非常丰富。女性朋友们合理补充锌元素也能够让身体变得更加健壮。大家如果想要补充叶酸，也还可以多吃一些橘子。立冬后，多吃些香蕉，可以补充身体所需要的各种维生素，叶酸，钙等营养成分。

草莓是一种非常好的水果，营养价值非常高。其口感酸甜多汁，很好吃。草莓是很多孩子和女人都喜欢吃的水果。草莓含有大量的维生素和叶酸，铁等营养成分。

橘子是现在上市最多的水果，价格便宜，营养成分高。橘子的全身都是宝，橘子肉酸甜多汁，晒干后可以泡茶喝。橘子是非常适合女人和孩子的食用的水果，一天就能1-2个就行了，可以补充身体所需要的维生素、叶酸。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、叶酸，铁以及多种维生素。葡萄的品种非常多，口感都是非常香甜好吃。而且，葡萄的营养价值非常高，非常适合女性朋友食用。

其实在芒果当中也含有大量的叶酸，又有止血的功效。但是芒果这种水果很湿热，一般人平时都不适合多吃，更不用说备孕期的女性了，她们更加不适合多吃。