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含铁的蔬菜和水果有哪些？

2017-09-27 03:05 作者：李先生

　　桃树　　人说药补不如食补，有时候人身体某些微量元素缺乏了，通过吃药不如多吃些有针对性的水果蔬菜，比如贫血的人可以吃些含铁的蔬菜和水果，下面农业知识网耕种帮为您介绍一些含铁量比较高的蔬菜和水果种类。　　20种含铁高的蔬菜：姜(干)、紫苜蓿籽、沙蓬子、白沙蒿籽、百里香、南瓜粉、菠菜(脱水)、蕨麻[鹅绒委陵菜]、蕨菜(脱水)、香菜、大玻璃草叶、油菜、黑笋(干)、白菜、鱼腥草、苣荬菜(尖叶)、苦菜、胡萝卜、金针菜、甜椒等。　　含铁量较高的水果：主要有樱桃，杏、桃、李、葡萄干、红枣等，不过，吃这些水果之前得注意一下，如果糖尿病、肾炎、孕妇等等体质的人群也是不适合吃某些水果的。