维生素b含量高的水果有哪些

维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]b含量较高的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]等。具体内容如下：

含维生素b多的水果

橘子：橘子是我们经常吃的一种水果，根据营养学家研究证明，每100g可使用的橘子中，含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]约0.05毫克的维生素b2，也就是我们常说的核黄素[维生素B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。]。合理摄入维生素b2，可以起到促进发育和细胞再生的作用。

香蕉：香蕉中含有丰富的维生素b，适量吃香蕉可以为人体补充维生素b。而且，香蕉中不仅含有维生素b，还含有维生素A、维生素C以及维生素E等营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]。

葡萄：葡萄中含有丰富的维生素b群，含有维生素b1、b2、以及b6等。经常适量食用葡萄有着舒筋活血、开胃健脾、帮助消化的作用。

梨：梨中含有多种维生素，其中维生素b的含量非常高。经常食用可以起到保护心脏、减轻疲劳、降低血压的作用。

猕猴桃：当人缺乏维生素b的时候，就会出现口腔溃疡[口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差。]等口腔病症。而猕猴桃中含有丰富的维生素b，平时适量食用可以起到预防口腔溃疡的作用。

除了以上几种水果中含有丰富的维生素b外，柑橘、西红柿、枣等水果的维生素b含量都较高。希望以上内容可以帮到大家！