芝麻是种子还是果实 芝麻的功效作用

芝麻是种子；芝麻的果实是蒴果，山东人称蒴果为芝麻梭子，我们通常吃的芝麻就是蒴果里的种子，所以说芝麻是种子；适量食用芝麻对养发、消化都有好处；

补钙：芝麻中的钙含量非常高，吃了能够补充钙！

润发养发：食用它能促使黑色素合成，避免白发！

滋润皮肤：它含有滋润皮肤的抗氧化剂；

促使消化：它含有B族维生素养分，能够促使消化；

降低血压和脂肪：它有助于降低血压和脂肪；

在食用黑芝麻时一定要小心抑制食量，不能吃太多；由于黑芝麻籽的油脂和蛋白质含量较高，消化比较困难；如果超过了身体的承受能力，可能会引起消化问题；

如果芝麻素摄入过多，很容易发生内分泌紊乱，所以要抑制好摄入量；适量食用黑芝麻尽管有护发作用，但过量食用会引起脱发；另外，有消化方面问题的人群要忌食；