芝麻怎么吃,芝麻怎么吃最有营养

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黑芝麻怎么吃最补肾？

　　黑芝麻为胡麻科胡麻属一年生草本植物胡麻的黑色种子，别称胡麻、油麻、脂麻等，营养丰富，含大量的脂肪和蛋白质，还含糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，下面我们就一起来看一看黑芝麻怎么吃最补肾吧！

吃黑芝麻能补肾吗？

　　吃黑芝麻能补肾。黑芝麻富含维生素E，维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，可以使男性精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高。而且，黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力、增强男性生育能力。

黑芝麻的营养价值

　　1、美白护肤：黑芝麻在中医中有润肠燥的效果，常吃芝麻可以治疗便秘、清除体内毒素、改善干燥粗糙肤质、滋润皮肤，从而使皮肤嫩白光滑。

　　2、补血养肾：黑芝麻益精血、补肝肾，在日本和印度等国人们把芝麻视为保健食品，因此贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。

　　3、生发乌发：黑芝麻具有生血养血的功效，少年白发多由于血不养发，常食有乌发固发的功效，也可以使毛躁干枯的头发变得乌黑柔顺。

　　4、减肥瘦身：黑芝麻中含有的蛋黄酥、胆碱、肌糖能有效防止人体发胖，还能缓解习惯性便秘症状、排除肠胃中残留的毒素、改善皮肤粗糙的现象。

　　5、减缓衰老：黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂、推迟细胞的衰老，常食可起到抗衰老和延年益寿的作用。

黑芝麻怎么吃补肾？

　　1、黑芝麻桑椹糊

　　【材料】黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

　　【做法】大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

　　【功效】补肝肾，润五脏，祛风湿，清虚火。

　　2、黑芝麻核桃粥

　　【材料】核桃粉1茶匙，黑芝麻粉1大匙，山药粉1茶匙，新鲜核桃仁、冰糖适量。

　　【做法】核桃粉、黑芝麻粉、山药粉放入碗内，加温开水搅拌均匀，倒入锅中炖煮5分钟，加入冰糖煮至溶化后搭配核桃仁即可食用。

　　【功效】健脑，强肝，补肾。

　　3、黑芝麻红枣粥

　　【材料】粳米500克，黑芝麻、红枣、糖适量。

　　【做法】黑芝麻炒香碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，再改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可

　　【功效】补肝肾，乌头发。