腰果的功效与作用,腰果一天吃多少个合适

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腰果的功效与作用及禁忌，腰果副作用，腰果怎么吃

　　 腰果属于一种坚果，其果壳比较坚硬，但是一般成品腰果都是去壳的，腰果含有较高的热量，具有防衰老、抗肿瘤的功效，腰果中含有大量的脂肪，所以要减肥的小伙伴们一定要少吃哦，那么今天就跟随耕种帮一起来了解一下腰果的功效与作用及禁忌吧.

腰果的功效与作用

　　 1、美容养颜

　　 腰果营养价值较高，蛋白质含量十分丰富，对于美容养颜有着一定的功效。日常里朋友们可以当零食或饭后甜点来食用。

　　 2、抗氧化、防衰老

　　 腰果内含有锰、铬、镁等微量元素，以上成分能够起到抗氧化防衰老的辅助作用，对皮肤状态的保持有推动效果，尤其是女性朋友们可以多多食用，面色红润能够增加人的整体美感。

　　 3.产后催乳

　　 很多人不太了解，其实腰果对于产后催乳有很大的功效。部分分娩完的准妈妈产后可能会出现乳汁分泌不足的情况，除了常见的营养汤外，还可以多吃腰果。

　　 4、解乏抗疲劳

　　 腰果中的维生素B1含量很高，上班族和上学的学生朋友们适当食用，可以及时补充体力、将精神状态调整到最佳。

　　 5、预防心血管疾病

　　 腰果含有维生素B1、B2等多种矿物质，家里的老年人可以多吃一些，增强抵抗力、预防心血管疾病。

　　 6、缓解便秘

　　 腰果内的脂肪和碳水化合物含量较高，对于便秘的人来说，可以起到缓解作用，将体内的毒素快速排出。

腰果不能和什么一起吃

　　 腰果+虾仁：虾中含有丰富的蛋白质和钙，单独食用营养价值很高，但是和腰果一同食用会导致高钾血症。

　　 腰果+白酒：白酒性烈，含有的乙醇会抑制腰果中脂肪的氧化，造成脂肪堆积，所以腰果和白酒一同食用会影响肝功能、降低腰果的营养价值。

　　 腰果+蛤蜊：腰果中含有大量的维生素B1，如果和蛤蜊一同食用的话会把维生素B1给破坏，影响腰果的营养价值。

腰果宜和什么一起吃

　　 腰果宜和莲子、芡实、茯苓一同食用。

　　 腰果+莲子：莲子味甘性平，含有大量蛋白质和脂肪等营养成分，结合着腰果一同食用有安神养心、降低血糖、血压的功效。

　　 腰果+芡实：芡实又名鸡头莲，营养丰富，食用价值高，有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，再结合着腰果一同食用还有安神养心、降血糖的功效。

　　 腰果+茯苓：茯苓又名茯灵，味甘性平，可入脾肺，有宁神安心、败毒抗癌的功效，结合着腰果的一同食用，有安神养心、滋补五脏的作用。