玉米是粗粮，长食玉米有哪些好处？

2025-11-18 16:03 作者：李先生

耕种帮解答：

玉米中富含维生素B6和烟酸，这些成分能刺激肠胃蠕动，加速食物消化，加快粪便排泄，有助于缓解便秘。玉米中的亚油酸含量在60%以上，胚芽中含有丰富的维生素E，两者协同作用可降低血中胆固醇浓度，防止胆固醇沉积于血管壁，预防冠心病、动脉粥样硬化及高脂血症等疾病。此外，玉米富含大量纤维素、蛋白质及烟酸等营养成分，能加快人体代谢速度，调节神经系统功能，改善皮肤状态，使皮肤更加细嫩光滑。

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