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2025-11-09 23:30 作者：李先生
不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。白开水是“百药之王”，应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)。多喝含钾茶水消暑饮品，夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。保证充足睡眠，夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。
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