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2025-10-03 13:06 作者：李先生
干果主要指的是坚果，是各种种子类的食材，营养价值非常丰富。每天吃坚果可以有效地吸收其中丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，促进新陈代谢，加速肠道蠕动，增强身体免疫力。干果中的钙离子有助于增加骨骼强度，亚油酸、胡萝卜素和核黄素则能延缓疲劳，预防口腔溃疡和脚气病。此外，干果中的多不饱和脂肪酸对大脑细胞和神经系统的代谢有良好的保护作用，有助于益智健脑。同时，干果中的丰富油脂能够润滑肠道，促进排便，有效预防便秘。
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