菱角的营养成分有哪些？

耕种帮解答：

菱角的肉厚而味甘香，鲜老皆宜，生熟皆佳，不亚于板栗，生食可当水果，熟食能代粮。其营养价值可与栗相媲美，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。营养元素含量(每100克)如下：热量98大卡，钾437毫克，磷93毫克，镁49毫克，碳水化合物21.4克，维生素C13毫克，胡萝卜素10微克，钙7毫克，钠5.8毫克，蛋白质4.5克，维生素A2微克，纤维素1.7克，烟酸1.5毫克，锌0.62毫克，铁0.6毫克，锰0.38毫克，硫胺素0.19毫克，铜0.18毫克，脂肪0.1克，核黄素0.06毫克。