紫薯的营养价值有哪些 紫薯怎么吃最营养

紫薯的价值非常多，可以健脑，加速新陈代谢，改善肠胃，还可以抗癌和抗击病菌，可以说是一种万能的食物。紫薯怎么吃最营养呢，我们下面就来介绍给大家营养美味的紫薯粥。

第一步：紫薯芋头粥的材料很简单，紫薯和芋头。

第二步：首先是将紫薯和芋头切成小块，然后开始准备粥。

第三步：大米洗净后加水开煮。如果家中有高压锅的话，那么也可以不用煤气煮，改用高压锅来做。

第四步：待到大米煮开后就放入之前切好的紫薯和芋头块，再加盖煮上1小时直煮到粥变色，紫薯和芋头软烂即可。

第五步：夏季的时候可以将紫薯芋头粥放入冰箱，吃的时候便能够格外沁人心脾了。

第一：紫薯中富含花青素，所以可以有帮助清除自由基的作用。其次就是维生素c高出很多水果，可以滋养肌肤。

第二：紫薯中的纤维物质可以清理肠道，强健肠道排毒能力，解决很多人的便秘问题。

第三：紫薯中的铁和硒元素这两种物质都可以加强身体的抗疲劳能力，能够补血抗衰老。