坚果的保健功效 吃坚果有哪些好处

坚果种类繁多而且味道诱人，很多人都喜欢吃，另外坚果还有多种保健功效，人们食用以后对身体有多种好处。那么平时我们常吃的坚果到底有哪些保健功效呢？下面我就和大家一起去了解坚果的保健功效有哪些。

1、坚果能补脑益智

补脑益智是坚果的重要保健功效之一，因为脑细胞是由不饱和脂肪酸和蛋白质组成的，而这两种成分又是多数坚果中最重要的营养成分，因此平时适量食用坚果，对大脑有很大的好处，能起到补脑益智的重要功效。

2、坚果能保护心脏

保护心脏也是坚果最重要的保健功效之一，因为多数的坚果中都含有的一些不饱和脂肪酸和一些维生素E以及一些微量元素镁与硒，这些物质都可以直接作用于人类的心脏，能提高人类的心脏的功能，平时经常食用可以有效预防一些常见心脏病的发生。

3、坚果能延缓衰老

延缓衰老也是坚果的保健功效之一，因为多数的坚果中都有一些黄酮类物质一些酚类物质，这些物质进入人体以后都能清除人体内的自由基，能减少人体内部氧化反应的发生，而自由基又是让人类衰老的重要成分，它的数量减少以后，就能延缓多种衰老症状的发生。