苹果的热量

1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克)含有热量55大卡

半个(小)苹果(70.0克，可食部分53.0克) 含有热量28大卡

1个(中)苹果(210.0克，可食部分160.0克) 含有热量83大卡

半个(中)苹果(105.0克，可食部分80.0克) 含有热量41大卡

1个(大)苹果(380.0克，可食部分289.0克) 含有热量150大卡

半个(大)苹果(190.0克，可食部分144.0克)含有热量75大卡

1碗(小碗)苹果(180.0克，可食部分137.0克)含有热量71大卡

标准为每100克苹果含有热量52大卡

虽然从数据上看，苹果的热量并不是水果中最低的，但是苹果中含有的果糖，对健康有帮助，除了果糖外，苹果还含有丰富的果胶，也就是可溶性膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。 苹果中富含粗纤维，也可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，是减肥水果的一大热门选择。

农业之友小编建议：苹果营养价值极高，十分适合婴幼儿、老人以及病人食用。减肥者在减肥期食用苹果，要注意适量吃苹果，每日吃1、2个苹果即可实现它的减肥效果，多吃也会给肠胃增加负担。