耕种帮种植技术 农资信息

水果种植技术蔬菜种植技术害虫大全
药材种植技术粮油种植技术杂草大全
频道分类 : 农业信息 有机农业 农业种植技术 粮油种植 蔬菜种植 水果种植 药材种植 杂草图谱 害虫图谱 肥料知识 农药知识 咨询解答 农业知识 栽培技术

小孩缺铁吃什么补得快 补铁吃哪些蔬菜好

2024-11-16 13:02 作者:李先生  

绿叶蔬菜中含铁量较高,可以尝试吃一些油菜,苋菜,荠菜等。具体内容如下:

缺铁吃什么蔬菜效果好

蔬菜中营养物质丰富,小孩缺铁多吃蔬菜,可以起到补铁的效果。蔬菜中有很多含铁量较高,其中含铁量最高的是油菜,平均每100克油菜中有5.9毫克的铁元素。

小孩缺铁时也可以多吃荠菜和苋菜,很多人认为菠菜中含铁量较高,小孩缺铁可以多食用,但其实菠菜每100克中只有2.9毫克铁元素,还不足油菜的一半。另外我们在食用蔬菜时可以搭配维生素c,这样可以促进铁元素的吸收。

但需要注意的是,蔬菜中有较多的草酸会影响到铁的吸收。所以我们在吃蔬菜的时候,应该先用开水焯一下,这样可以去掉大部分的草酸,容易吸收更多的铁。

吃什么补铁效果好

除了绿叶蔬菜外,木耳和蘑菇也是补铁的佳品,每100克木耳中还有185毫克的铁,含铁量较高,而且海带、紫菜等水产品对于缺铁有一定的预防作用。

除了木耳和蘑菇外,补铁还可以吃黄豆,每100克黄豆中含有11毫克的铁,人体吸收率较高,但需要注意的是豆浆会影响铁的吸收,所以喝豆浆前后两个小时,最好不要吃补铁的食物。

耕种帮提供实用种植技术
|查看最新肥料报价 | 查看最新杀虫剂报价 | 查看最新杀菌剂报价 | 查看最新除草剂报价 | 查看最新调节剂报价 |
上一篇:核桃箐的五彩水稻在哪里 下一篇:彩云红梨品种
 
最新文章
导航

您还未登录,立即登录?

确定 取消