秋天多吃什么果蔬好 初秋饮食注意事项

秋天吃菠菜、莲藕、蘑菇、葡萄等果蔬是非常好的，秋天饮食的时候，需要防中暑、防腹泻、防过早进补等。

菠菜

菠菜里面含有很多叶酸，而叶酸是水溶性Ｂ族的维生素，它能够增强人体的免疫力，同时它还可以制造红血球和白血球等。在秋季的时候，使用菠菜对人的新陈代谢也很好，而且使用菠菜还能保护眼睛，对眼睛的益处非常大。

莲藕

莲藕是在秋季的时候，大量上市，所以这个时候的藕非常好的，而且味道也不错，我们把藕煮熟之后，对胃部非常好，还能够健脾益气等，不论是什么年龄的人，都是可以使用莲藕的。

蘑菇

蘑菇里面含有丰富的矿物质，而钾元素的含量是非常高的，它比香蕉里面的钾元素还要多，同时钾元素还能够预防中风，同时也能够帮助肌肉正常收缩，对降血压又很好的作用，它也是适合秋季食用的果蔬。

葡萄

葡萄是非常应季的水果，所以在这个季节的时候，我们要多食用葡萄，而且秋季的葡萄比其它时节的葡萄要甜很多。经常吃葡萄对心脑血管有很好预防作用，同时它还有助于清楚我们体内的自由基。

以上是小编整理的关于秋天多吃什么果蔬好，我们在吃果蔬的时候，一定要注意季节，在秋季的时候旺产旺销的果蔬是什么，我们就吃什么.