吃香蕉有什么好处 一天吃几根最合适

香蕉是一种营养非常丰富的水果，经常吃香蕉可以缓解皮肤瘙痒、预防高血压、减肥。具体内容如下：

吃香蕉的好处有哪些

缓解皮肤瘙痒：对于患有皮肤瘙痒等症状的人来说，在吃过香蕉之后，不要将香蕉皮扔掉。香蕉皮可以很好的治疗这种情况，而且效果很好。大家可以用新鲜的香蕉皮在瘙痒处反复涂擦，或是用香蕉皮煎水清洗瘙痒处。几天之后就会缓解症状。

预防高血压：香蕉中含有钾元素，可以帮助体内的钠离子排出，经常食用可以起到降低血压的作用。香蕉中还有钙元素，将香蕉切成小块，和牛奶一起打成糊，适合高血压患者饮用。

减肥：香蕉虽然很甜，但是卡路里却很低，而且食物纤维含量较高，所以吃香蕉非常合适用来减肥。香蕉中还含有大量的淀粉，所以，适量食用还可以起到饱腹的作用，从而起到减肥瘦身的效果。

一天吃多少香蕉最好

香蕉虽然营养丰富，但是因为香蕉属于寒性水果，吃多了会导致腹泻。而且，虽然香蕉的卡路里较低，但是淀粉含量较高，适量吃可以帮助减肥，但是吃多了则会增肥。所以，香蕉每天吃1-2根最合适。

吃香蕉要适量，香蕉中的钾元素和镁元素含量较高，适量食用可以帮助身体健康，但是吃多了，就会因为钾元素和镁元素摄入过多，导致体内微量元素失调。