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补铁的水果有哪些

2024-06-14 13:40 作者:李先生  


  补铁水果指的是有着补铁功效,铁元素的含量十分丰富的水果,例如沙棘、红枣、猕猴桃草莓、西红柿、柑橘杨梅、杏、无花果等水果。


  最补铁的水果是柠檬,柠檬中含有大量的维生素c,维生素C能够促进铁剂的吸收,补铁的水果比较多,例如苹果、柚子、樱桃、车厘子、葡萄、猕猴桃、龙眼香蕉等水果。

1、樱桃


  樱桃是一种能够补铁的水果,它富含铁元素和能促进体内铁元素吸收的维生素C,樱桃味甜微酸,还有美容的功效,可以通过吃樱桃来补铁。

2、红枣


  红枣也是能够补铁的一种水果,每年的8-9月份是红枣的成熟季节,红枣中的维生素A和维生素C、铁元素的含量十分丰富,多吃红枣能起到补铁的作用。

3、火龙果


  火龙果有着补铁的功效,火龙果的铁元素含量比较高,是怀孕的女性用来补铁的一种特别好的水果,火龙果味道也十分香甜可口,汁水十足。

4、草莓


  草莓的营养价值很高,味道甜中带酸,是很多人都特别喜欢的一种水果,500q草莓中所含有的铁元素就能够达到人体每天所需的一半,草莓富含维生素C,也能够促进铁元素的吸收,在草莓成熟的季节中可以通过吃草莓来补铁。

5、枇杷


  枇杷也是一种营养价值很丰富的水果,富含丰富的蛋白质,另外还有胡萝卜素等,另外枇杷还有着润肺止咳的功效。

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