降血压十大水果

  如今很多水果中都有丰富的营养元素，对于缓解高血压、高血脂有着很好的辅助作用，但是并不能真正治疗这些病症。

降血压最有效10种水果

  常见的降血压水果有香蕉、苹果、葡萄、橙子、梨等，虽然说吃这些水果有助于降血压，但是想要降血压的花，千万不能单纯只依靠吃水果。

  十大降血压水果分别是香蕉、圣女果、猕猴桃、刺梨、苹果、樱桃、木瓜、椰子、山楂、橙子等。

NO1、香蕉

  很多水果被称为高血压的克星，在血压高的情况下适当获取可以促进健康，香蕉作为补充能量的水果代表，能快速补充体力，保持精神状态良好。

NO2、圣女果

  圣女果是很多人喜爱的水果，其口感酸甜，而且富含维生素，吃起来口感和西红柿差不多，但同样营养价值高，里面有多种微量元素、矿物质、维生素可以获取。

NO3、猕猴桃

  猕猴桃作为维生素含量丰富的水果，同样有较高的食用价值，里面的维生素提供量满足需求可以发挥良好的抗氧化功效，从而达到保护血管，软化血管的作用。

NO4、刺梨

  刺梨在贵州地区较为常见，作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍，不仅可以增强免疫能力，也对血管的养护有帮助，能够辅助调节血压和血脂。

NO5、苹果

  苹果中有着苹果酸遍，和各种维生素，它对于嗜盐过高的高血压患者特别有用。可以说苹果对于降压也是有好处的。

NO6、樱桃

  樱桃的含钾量为232毫克/100克，樱桃属于低热量水果，并且富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E以及镁、叶酸、铁等微量元素。

NO7、木瓜

  每100克木瓜含有钾190毫克，木瓜不仅含钾量高，而且热量极低，其钾的营养密度是6.06，要比香蕉更高。

NO8、椰子

  椰子中钾含量丰富，是非常好的补钾水果之一。数据显示每100克椰子含钾高达475毫克，日常喝一些椰汁吃一点椰肉就能补充足够的钾元素。

NO9、山楂

  山楂中含有的大量的维生素可以起到一个扩张血管的作用，从而可以降低血压，降低胆固醇。

NO10、橙子

  要改善高血压可以选择橙子来调节，很多人喜欢吃这些柑橘类的食物，口感酸酸甜甜，还能补充丰富的维生素C，而这种物质提供充足可以提高抵抗力，延缓机体衰老。