十大水果排行榜 排名前十的水果有哪些

水果是我们生活中必不可少的食物，它的存在极大地满足了人们对健康生活的要求。不同品种的水果有不同的价值和品质。那么，什么是十大水果排行榜呢？让我们带你经历一下。

十大水果排行榜枣

红枣被誉为维生素C之王，其维生素C含量高达243 mg /100 g，几乎是苹果的60倍，甚至有的冬枣可以达到500-600 mg /100 g。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃中Vc·Mg·微量元素含量最高，脂肪含量低，不含胆固醇，糖8%-14%，酸1.4%-2.0%。

香蕉

香蕉富含蛋白质·糖·钾·维生素等营养成分。同时，纸浆中的纤维也更多。每100g果肉中的糖分高达15%，在蛋白质中约为1.5%。

哈密瓜

哈密瓜不仅味道香甜，而且营养价值丰富。每100克哈密瓜含维生素A约153微克，纤维素2.6%-6.7%，苹果酸·果胶等营养成分。

西番莲果

百香果含有17种氨基酸，以及蛋白质·脂肪·糖·维生素·钙·磷·铁·钾等165种有益物质。被称为水果中的VC之王。

番石榴

番石榴本身营养丰富，尤其是蛋白质和维生素C·维生素A和B以及钙·铁·磷等微量元素。

芒果

芒果是一种著名的热带水果。其果肉富含糖·蛋白质·粗纤维等营养成分。每100克芒果中的胡萝卜素约为897微克。

蓝莓

蓝莓被誉为花青素之王，是所有水果蔬菜中花青素含量最高的。花青素存在于水果的紫色果皮中，可以增强皮肤免疫力。

苹果

苹果是一种低热量的水果，其中的营养物质是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为活水，有利于溶解硫磺，使皮肤更加柔软光滑。

柠檬的果实

柠檬的味道很酸，孕妇很爱吃，所以叫一木果或一木子。果肉富含柠檬酸，有强烈的芳香气味，可治疗多种疾病。