保持肌肤年轻的十大秘诀

要保持年轻的肌肤，需要持续细心的呵护。

常吃香蕉————香蕉含有丰富的维生素A·B·C·D·E和铁质，还含有磷和调节人体酸碱度平衡的矿物质。它们是提神和支持大脑的最佳健康食品之一。

喝一杯牛奶————牛奶含钙量高，很有营养。每天喝一杯牛奶，可多吸收3克蛋白质，对强身健体·强身健骨大有裨益。

吃好早餐———早餐是一日三餐中最重要的一餐。可以喝一碗稀饭，吃一些燕麦片·一个鸡蛋等食物。丰盛的早餐可以为身体提供所需的能量，让人一整天都精力充沛。

多喝白开水————水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸，调节关节肌肉，消除疲劳。一般每天喝2升左右的白开水。如果运动·乘飞机旅行或感冒，应多喝白开水。

常吃坚果————因为坚果含有丰富的铁质和多种维生素，能强化皮肤细胞，为红细胞输送氧气，让你健康美丽。

呵护您的皮肤———每次外出时，涂上防晒霜并戴上帽子，减少阳光对皮肤的伤害。另外，化妆品的使用并不是越多越好，每天都要用温和的皂液洗脸。

常游泳————游泳是很好的练气·舒展身心的运动。比单纯的健身更好，因为水有安神的作用，对身心健康大有裨益。

注意卫生———经常晾干被褥勤换衣服，开窗通风，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早餐坚持刷牙，饭后漱口，洗脚晚上用热水。注意卫生，让您始终保持容光焕发的好心情。

闻花香————花草能舒缓神经紧张，给人带来心旷神怡的心情。

户外活动————多进行户外活动，如呼吸新鲜空气·晒太阳·爬山·跳绳·做体操等。经常进行户外活动可以促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。