生菜的热量

鸡肉不知多大，照鸡大小热量约不到50卡，一米饭小碗200卡，生菜热量很低，如果生也不是特别多，顶多30卡，一碗汤不知放了什么材料，但只要不过分，最多70卡吧大概。加起来总共约350卡。 祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢。

油麦菜和生菜都是低热量、高营养的蔬菜

菠菜100g 22 卡 白菜100g 15 卡 香菜100g 27 卡 青葱100g 28 卡 辣椒100g 63 卡 茼蒿100g 32 卡 酸菜100g 20 卡 大蒜100g 50 卡 玉米100g 71 卡 芋头100g 57 卡 地瓜100g 111 卡 芹菜100g 17 卡 莴苣100g 11 卡 洋葱100g 41 卡 茄子100g 25 卡 大豆100g 180 卡 南瓜100g 74 卡 莲藕100g 74 卡 蚕豆100g 124 卡 山药100g 72 卡 生姜100g 17 卡 川七100g 12 卡 木耳100g 35 卡 苋菜100g 18 卡 苦瓜100g 18 卡 海带100g 16 卡 发菜100g 270 卡 芹菜100g 11 卡 秋葵100g 37 卡 韭黄100g 17 卡 韭菜100g 17 卡 紫苏100g 20 卡 芦笋100g 27 卡 芜菁100g 24 卡 牛蒡100g 98 卡 甜椒100g 25 卡 丝瓜100g 17 卡 青椒100g 17 卡 生菜100g 10 卡 香菇100g 40 卡 洋菇100g 27 卡 竹笋100g 22 卡 豌豆100g 167 卡 鲍鱼菇100g 25 卡 金针菇100g 41 卡 小白菜100g 13 卡 青江菜100g 16 卡 豆芽菜100g 33 卡 苜蓿芽100g 21 卡 四季豆100g 26 卡 空心菜100g 24 卡 红萝卜100g 38 卡 青豆仁100g 94 卡 西洋芹100g 13 卡 小黄瓜100g 11 卡 高丽菜100g 23 卡 马铃薯100g 70 卡 白萝卜100g 17 卡 包心菜100g 15 卡 绿花椰菜100g 35 卡

一斤生菜有60多大卡的热量，是一种低热量食物，生菜含有丰富的维生素c、纤维素，可以美白皮肤、促进肠道蠕动的作用，还可有降低血压、血脂，可起到减肥作用；另外还有清热解毒的作用，是生活当中很常见的一种蔬菜，价格也不贵，可以经常吃。

生菜木耳沙拉的热量(以100克可食部分计)是41大卡(171千焦)，单位热量较低。
每100克生菜木耳沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1??

我是学西餐的，只能告诉你，沙拉酱是一种热量极高，成分也没什么营养价值的调味品，如果用它来伴水果，蔬菜来吃，不知不觉会吃多不说，还会长胖

油麦菜
　能: 15.00 千卡蛋白质: 1.40 克碳水化合物: 1.50 克脂肪: 0.40 分: 95.70 克膳维: 0.60 克灰份: 0.40 克胡萝卜素: 360.00 微克视黄醇当量: 60.00 微克维生素B2: 0.10 毫克烟酸: 0.20 毫克维生素C: 20.00 毫克钾: 100.00 毫克钠: 80.00 毫克钙: 70.00 毫克镁: 29.00 毫克铁: 1.20 毫克锰: 0.79 毫克锌: 0.43 毫克铜: 0.08 微克磷: 31.00 毫克硒: 1.55 微克
　　食用方法以生食为主，可以凉拌，也可蘸各种调料。熟食可炒食，可涮食，味道独特。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。
生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94??96??故生食清脆爽口，特别鲜嫩。每100克食用部分还含蛋白质1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、维生素C10—15毫克及一些矿物质。生菜还含有莴苣素，具清热、消炎、催眠作用。生菜含热量低，在崇尚形体苗条的当今世界，倍受人们喜爱。生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。洗净的生菜叶片置于冷盘里，再配以色彩鲜艳的其他蔬菜或肉类、海鲜，即是一盘色、香、味俱佳的色拉。用叶片包裹牛排、猪排或猪油炒饭，也是一种广为应用的食用法。另外，肉、家禽等荤性浓汤里，待上餐桌前放入生菜，沸滚后迅即出锅，也不失为上等汤菜。总之，生菜有各种各样的食用法，尽可按照自己的口味烹调

蒜味生菜的热量(以100克可食部分计)是33大卡(138千焦)，单位热量较低。每100克蒜味生菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1??

西生菜热量：
12大卡/100g
100g所含热量需要散步8.3分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物1.90克;脂肪0.00克;蛋白质0.90克。

鸡肉不知多大，照鸡翅根大小计算热量约不到50卡，一碗米饭小碗200卡，生菜热量很低，如果生吃，也不是特别多，顶多30卡，一碗汤不知放了什么材料，但只要不过分，最多70卡吧大概。加起来总共约350卡。 祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢。