吃糯米会肥吗

本文内容一览：

• 1、吃糯米会长胖吗
• 2、吃糯米饭会发胖吗？
• 3、吃糯米容易发胖还是米饭
• 4、糯米的热量高吗 吃糯米会长胖吗
• 5、吃糯米究竟会不会发胖
• 6、吃糯米会不会胖的？

您好，糯米吃多了的话肯定容易胖，淀粉本来就比较容易长肉哦。一般来说，糯米的热量大致如下：

每100克糯米中含有：

热量(大卡)348.00

碳水化合物(克)78.30

脂肪(克)1.00

蛋白质(克)7.30

纤维素(克)0.80

煎炸的糯米球热量将更高哦。而一个正常女性每天应摄入的热量为1300-2000卡，男性为2500卡左右（具体还要看体重）所以糯米的热量不算低了，起码比白饭高点，呵呵

另外，糯米属于不太好消化的食物，多吃不利于肠胃消化，建议适量为止哦

不会,因为糯米比较难以消化,不容易吸收,所以不会胖,经常吃糯米对胃不好,要少吃哦。

糯米会更容易发胖一些，因为糯米的热量和淀粉含量比大饭要高一些，而且我们一般吃糯米很少单独吃，都是做成饭团啊，粽子啊等一起吃的，但是因为糯米很有黏性，所以体积就会很大。糯米一般会二次加工，这样就会导致糯米的热量变得很高。生的糯米和白米，每百克所含的热量几乎相等，差值可忽略不计。糯米饭煮熟后由于黏性大，比白米饭结构紧致，所以以碗为计量的话糯米热量略高。

糯米的热量高吗 吃糯米会长胖吗

米饭的热量（千卡）：116/100克，糯米的热量是热量（大卡）348.00/千克。

起到减肥的效果就得吃粗粮，所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。

只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。

细嚼慢咽米饭避免肥胖

米饭碳水化合物含量高，GI值即血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖，而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物。

在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低GI值。这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉，这是一种难以消化的淀粉，如果将米饭放冷，直链淀粉的构造会发生变化，让消化更加平稳地进行，也就不容易升高血糖值了。

同时，多咀嚼米饭也很容易刺激大脑，产生饱腹感，进而提高饱腹度和满足感，避免过多进食导致肥胖。

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扩展资料

能够有效减肥的三种饮食方法

1、每天吃四顿

也许是让人有些意外的方法。那么平时一般一日三餐的人，试着减少每一餐的食量，每天吃四顿吧。

这样的话，能够抑制胰岛素的分泌，有效减少脂肪堆积。胰岛素能够优先将碳水化合物和糖分转化成能量，有效应对脂肪堆积，相比一天三顿，事实上一天四顿更容易瘦下来。

注意一下每天大概在同一时间进食，会更有效果。

2、起床一小时之内吃早餐

大家都知道“晚上要在睡前3小时之前吃完饭”，不过，实际上起床一小时之内吃完早餐也是能够更容易瘦下来。

吃早饭能够让脂肪开始燃烧。无论什么时候，不吃早饭的话，不仅会使得能量的代谢停滞，还会使自己难忍空腹，进而摄入高卡路里的零食，或下顿饭吃的过多。

想瘦下来的话就不要放弃早餐，为了减肥，早餐要早点吃。

3、从蛋白质开始吃饭

首先，吃饭时从富含蛋白质的食物开始吃起吧。这样的话，能够更容易得到满腹感，防止摄入过量。

另外，想要喝酒的人在吃饭最后喝酒的话，能够作用于荷尔蒙，在控制食欲的基础上，还能促进消化，不失为一石二鸟之策。

并且，放弃“顺便吃饭”，选择集中注意力吃饭，是比任何方式都能防止过量摄入的简单方法。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/糯米/118479?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-糯米"百度百科-糯米

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/米饭/9102#4"target="_blank"title="百度百科-米饭"百度百科-米饭

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0906/c21471-27548770.html"target="_blank"title="人民网-主食吃出健康遵循吃米饭四大原则"人民网-主食吃出健康遵循吃米饭四大原则

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1104/c404177-28836182.html"target="_blank"title="人民网-这样吃才是有效减肥的饮食方法"人民网-这样吃才是有效减肥的饮食方法

和大米差不多，不太会发胖，但是总是配糖吃那就会胖了！

糯米又叫江米，是大米的一种，常被用来包粽子或熬粥。中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。

糯米的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。此外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

由于糯米黏滞、难于消化，所以吃时一定要注意适量，儿童最好别吃。

答案：如果过量吃是可能的一杯熟的糙米饭含218卡路里，1.6克脂肪.虽然脂肪含量较白米略高，但其纤维素却是白米饭的6倍.便秘者可多选糙米饭以作舒缓.所以总结下来,如果你不在减肥期,适量的糯米还是可以吃的,不会发胖.适量的糯米还是可以吃的,不会发胖.