提子的热量高吗？

一、营养价值

提子富含糖类、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，其中糖类有果糖、葡萄糖、蔗糖等，氨基酸有谷氨酸、精氨酸、脯氨酸、天冬氨酸等，维生素有维生素B12、维生素C、维生素P等，矿物质有铁、铜、镁、锰、钠、钙等，尚含丰富的黄酮类、多酚类、花青素等天然活性物质。

二、热量论述

提子的热量不高，每100克提子的热量约43千卡。提子是一种低热量的水果，因质脆多汁、酸甜可口且极富营养价值而备受青睐，每100克提子含热量约43千卡；1粒葡萄约重10.0克，可食部分约9.0克，含热量约4千卡；1串葡萄约重500.0克，可食部分约430.0克，含热量约185千卡。

三、保健作用

1、生津消食：提子中富含有机酸，味道酸甜可口，具有生津止渴、健胃消食等功效，能有效缓解口干舌燥、食欲不振等症状。

2、缓解疲劳：提子中富含葡萄糖、果糖等糖类物质及钾、镁、钙、铁、锌等矿物质，能有效缓解神经衰弱、过度疲劳等症状。

3、补血益气：提子中富含葡萄糖、果糖等单糖，极易被人体吸收和利用，能有效缓解气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗等症状。

4、延缓衰老：提子中富含花青素、类黄酮等天然抗氧化物质，能清除体内的自由基(细胞衰老的元凶)并能抑制细胞色素沉着。

四、禁忌人群

1、糖尿病患者：提子中含有大量的糖类物质，糖尿病患者在血糖尚未得到控制时吃提子不利于控制血糖，但若血糖已经得到控制则可在医生的指导下少量吃些提子。

2、肥胖人群：提子中富含果糖、葡萄糖等单糖，单糖虽然不容易转化成脂肪，但并不是完全不能转化成脂肪，长期过量食用提子也极易因单糖摄入过量而引起肥胖。

3、胃酸过多者：提子中富含有机酸，吃提子后会刺激胃部大量分泌胃酸，胃酸过多的人群过量食用提子容易引起胃部不适，严重时甚至可能诱发胃溃疡等胃肠疾病。