孕妇可以吃柚子吗？

一、营养成分

营养物质 含量 营养物质 含量 营养物质 含量 能量(千焦) 207 碳水化合物(克) 10.2 蛋白质(克) 0.8 膳食纤维(克) 1.9 脂肪(克) 0.1 维生素A(微克) 11 维生素B(毫克) 0.18 维生素C(毫克) 53.2 维生素E(毫克) 0.18 钾(毫克) 158 钠(毫克) 0 磷(毫克) 21 钙(毫克) 41 镁(毫克) 10 铁(毫克) 0.2 锌(毫克) 0.1 铜(毫克) - 硒(微克) 0.2

注：上表是指100克柚子中营养物质的含量，其中水分含量约87克，尚含丰富的果酸、果胶、胡萝卜素、橙皮甙、芸香甙等营养物质。

二、食用论述

孕妇可以吃柚子，但要控制好量。柚子是最常见的水果之一，因汁水充足、口感酸甜且极富营养价值而备受青睐，孕妇适量吃柚子不但能改善孕期食欲不振、恶心等早孕反应，还能为胎儿提供大量的营养物质，但不能过量食用，原因是柚子属于偏寒凉的食物，过量食用容易引起腹痛、腹泻等脾胃虚寒的情况。

三、营养价值

1、生津止渴：柚子有生津止渴的功效，得益于柚子中富含的维生素、有机酸等能改善胃热伤津之口干舌燥、胃脘灼痛等。

2、开胃下气：柚子有开胃下气的功效，得益于柚子中富含的果酸能改善胃气不和之食欲不振、消化不良、恶心呕吐等。

3、清肠排毒：柚子有清肠排毒的功效，得益于柚子中富含的果胶、维生素等能促进脂肪代谢并有助于排出胃肠堆积的毒素。

四、禁忌人群

1、月经期间：柚子是一种性质偏寒性的食物，女性月经期间不适合吃柚子，否则可能导致腹部寒气过重，进而出现痛经症状。

2、寒性体质：柚子不适合寒性体质人群食用，否则可能会加重体内的寒气，进而出现四肢发冷、手脚发凉、腰脊冷痛等症状。

3、脾胃湿盛：柚子不适合脾胃湿盛人群食用，否则容易加重湿气，进而出现脉虚缓、饮食不化、胸脘痞闷、肠鸣泄泻等症状。