龙眼热量高吗

龙眼是一种非常好的保健水果，含有多种维生素和微量元素，能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，那么龙眼的热量高不高呢?

龙眼热量高吗

龙眼的热量在同类水果中算是比较高的了，每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。

另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。

因此建议如果是正在减肥阶段的人应少吃龙眼。

其实一般人吃龙眼时，并不会特别节制或刻意去计算热量。

其实24颗龙眼就相当于一天水果的摄取量，如果当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。