小米蕉适宜哪些人吃?食用小米蕉要注意什么?

小米蕉是广东海南地区的水果之一，珠三角地区又叫粉蕉。

主要分于台山、陵水、三亚、平南、文昌、琼海、万宁、澄迈、临高等。

一、小米蕉适宜哪些人吃

1、适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。也适于皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群食用。

2、尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

二、食用小米蕉要注意什么

1、过量吃小米蕉可引起微量元素比例失调

小米蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用小米蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。小米蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃小米蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，小米蕉不宜过量食用。

2、小米蕉忌放于冰箱中冷藏

小米蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么小米蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11–13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。小米蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

3、忌空腹食用小米蕉

我们说小米蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为小米蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的小米蕉。

三、孕妇可以吃小米蕉吗

孕妇是可以吃小米蕉的，小米蕉里面含有非常丰富的维生素以及铜元素，钾元素镁元素，适当的吃一些就可以润滑肠道，也可以预防大便干燥情况出现，里面又含有非常丰富的碳水化合物。孕妇吃完以后就可以补充大脑所消耗的葡萄糖，能够让疲劳的感觉得到缓解，而且里面又含有非常丰富的镁元素，铜元素，可以预防血压上升，还可以达到降低胆固醇以及降低血脂作用。